9 TYGODNI POWROTU DO SIEBIE
Program „Czułość zamiast presji”
„Czułość zamiast presji” to dziewięciotygodniowy program rozwojowy dla mam dzieci z trudnościami rozwojowymi,
które chcą odzyskać kontakt ze sobą i swoimi potrzebami.
Nie będę przekonywać Cię, że wystarczy myśleć pozytywnie albo lepiej zarządzać czasem.
Wspólnie przyjrzymy się temu, co naprawdę odbiera Ci siłę.
✓ Zauważać swoje emocje i potrzeby
✓ Zmniejszać presję, którą na siebie nakładasz
✓ Odróżniać odpowiedzialność od nadodpowiedzialności
✓ Podejmować małe decyzje zgodne ze sobą
✓ Tworzyć więcej miejsca na odpoczynek, rozwój i własne życie
✓ Budować relację ze sobą opartą na łagodności, a nie ciągłym ocenianiu
„To nie jest program o tym, jak stać się lepszą mamą. To program o tym, jak nie zgubić siebie w macierzyństwie.”
O PROGRAMIE
To przestrzeń dla Twojej transformacji
To przestrzeń, w której spotykasz się z oddechem, ciałem i emocjami — tak, by wrócić do siebie i zacząć żyć z większą lekkością, w zgodzie ze sobą, bez presji bycia idealną mamą.
Przez 9 tygodni prowadzę Cię przez proces stopniowej zmiany. Pracujemy z ciałem, emocjami i przekonaniami, które trzymają Cię w poczuciu winy i nadodpowiedzialności — miejscu, z którego chcesz wyjść.
01 Zatrzymanie i ugruntowanie
Zaczynamy od zauważenia, gdzie jesteś i czego obecnie potrzebujesz. Uczysz się zatrzymywać w codziennym biegu.
02 Poczucie winy i nadodpowiedzialność
Przyglądamy się temu, za co rzeczywiście odpowiadasz. Budujemy zgodę na własne potrzeby.
03 Sprawczość w małych decyzjach
Pracujesz nad podejmowaniem decyzji zgodnych z Tobą i zauważaniem, że masz wpływ na własne życie.
04 Narzędzia do dalszej zmiany
Poznajesz praktyczne sposoby wspierania siebie w trudniejszych momentach.
05 Integracja i dalsza droga
Podsumowujesz zmianę i tworzysz własny plan dbania o siebie.
Ten program jest dla Ciebie, jeśli…
✨ każdego dnia dbasz o innych, ale coraz rzadziej pytasz siebie, czego potrzebujesz,
✨ jesteś zmęczona ciągłą odpowiedzialnością i czuwaniem,
✨ masz wrażenie, że Twoje życie kręci się głównie wokół obowiązków,
✨ trudno Ci odpoczywać bez poczucia winy,
✨ odkładasz swoje plany, potrzeby i marzenia na później,
✨ chcesz coś zmienić, ale nie wiesz, od czego zacząć.
Co czeka na Ciebie?
Cotygodniowe spotkania
Spotykamy się na żywo, na Zoomie — w gronie mam, które rozumieją Twoją codzienność.
Dostęp do nagrań
Każde spotkanie zostaje nagrane, a Ty masz do niego dostęp przez pół roku.
3 konsultacje indywidualne
Masz przestrzeń na rozmowę tylko o Tobie i trudnościach na Twojej drodze.
Program pomoże Ci odkryć
✨ Co naprawdę odbiera Ci energię i skąd bierze się Twoje zmęczenie
✨ Gdzie kończy się odpowiedzialność, a zaczyna nadodpowiedzialność
✨ Jak stawiać swoje potrzeby wyżej, bez poczucia winy
✨ Że masz prawo do siebie — nie tylko do bycia mamą
✨ Jak budować relację ze sobą opartą na łagodności, a nie ocenie
„Nie musisz być idealna, żeby zasługiwać na wszystko.”
— JOANNA NOWAK